Roue des émotions enfant : outil gratuit à imprimer et jeux

La roue des émotions est un cercle découpé en parts de couleur : chaque part porte une émotion de base (joie, peur, colère, tristesse...), et l'anneau extérieur propose des mots plus précis pour la nuancer. Ton enfant pointe ce qu'il ressent, et il a enfin un mot à mettre dessus. Celle de cette page est gratuite, interactive, et s'imprime en un clic.

Je l'ai construite pour les enfants qui ont du mal à dire ce qui se passe à l'intérieur : beaucoup d'enfants TDAH, beaucoup d'enfants autistes, mais pas seulement. Clique sur une émotion : tu verras comment elle se sent dans le corps, une phrase toute prête pour la dire, et une idée pour se calmer ou en parler. Ajoute le thermomètre des émotions pour mesurer son intensité de 1 à 5. En dessous, 6 jeux des émotions à faire à la maison ou en classe, sans matériel ou presque.

Les 8 émotions de la roue et leurs nuances

La roue propose 8 émotions de base, chacune avec 3 mots plus précis. J'ai volontairement gardé des mots qu'un enfant de 5 à 10 ans utilise ou peut apprendre vite. Le tableau sert aussi de version texte de la roue, pour les lecteurs d'écran ou pour recopier les mots sur une affiche.

Deux choix méritent une explication. J'ai ajouté le calme, parce qu'un enfant a besoin de savoir reconnaître aussi l'état dans lequel il va bien : c'est le point de retour après une tempête. Et j'ai rangé l'ennui sous le dégoût : c'est la place que lui donne la roue de Plutchik, où l'ennui est la forme la plus faible du dégoût. Pour un enfant, « dérangé » parle souvent plus : un bruit, une étiquette qui gratte, une odeur à la cantine.

Roue de Plutchik ou roue des émotions pour enfant : quelle différence ?

La roue qu'on voit partout en version adulte vient du psychologue américain Robert Plutchik. Dans sa théorie, publiée notamment dans American Scientist en 2001, il retient 8 émotions de base : joie, confiance, peur, surprise, tristesse, dégoût, colère et anticipation. Elles sont disposées en cercle, chacune face à son opposée (la joie face à la tristesse, la peur face à la colère), avec trois degrés d'intensité pour chacune, et des émotions « mélangées » quand deux voisines se combinent : joie et confiance donnent l'amour, par exemple.

C'est un très bel outil pour un adulte ou un ado. Pour un enfant de 6 ans, c'est trop : « anticipation », « confiance » ou « remords » ne font pas partie de son vocabulaire, et 24 à 32 cases d'un coup, c'est un mur. Les roues pour enfants gardent donc l'idée (des familles d'émotions, des nuances de plus en plus fortes) avec moins de cases et des mots simples. C'est ce que fait la roue de cette page : 8 émotions qu'un enfant vit tous les jours, 3 nuances pour chacune, et le thermomètre pour l'intensité, plus facile à comprendre qu'un dégradé de couleur.

Comment utiliser la roue des émotions à la maison ou en classe

Le principe tient en une phrase : mettre un mot sur ce qu'on ressent aide à le traverser. Une étude d'imagerie souvent citée (Lieberman et coll., 2007) a montré que le simple fait de nommer l'émotion d'une image négative diminuait la réaction de l'amygdale, une zone du cerveau très impliquée dans les émotions. C'était une étude chez des adultes, en laboratoire : elle ne prouve pas qu'une roue des émotions calme un enfant. Mais elle donne une bonne raison de lui apprendre les mots.

À la maison

• Un rituel court. Au goûter ou au coucher : « Montre-moi sur la roue comment s'est passée ta journée. » Une émotion, un chiffre du thermomètre, c'est tout. Pas d'interrogatoire derrière.
• Montre l'exemple. « Moi, ce matin, j'étais agacé dans les bouchons, à 3 sur 5. » Un enfant apprend les émotions en entendant les adultes les nommer.
• Jamais en pleine crise. À 4 ou 5 sur le thermomètre, le cerveau de ton enfant n'est pas disponible pour choisir un mot. On utilise la roue avant, pour s'entraîner, ou après, pour en reparler à froid.
• Accepte toutes les réponses. S'il montre « furieux » pour un dessert refusé, ne corrige pas son ressenti. Tu peux nommer ce que tu vois (« tu as l'air vraiment frustré »), sans juger.

En classe

• La météo du matin. Chaque élève pose une pince à linge ou un aimant sur la roue imprimée en A3 en arrivant. L'enseignant repère d'un coup d'œil qui arrive à 4.
• Le coin calme. Une roue et un thermomètre affichés à côté, avec 3 idées pour redescendre écrites en gros.
• Pour l'élève qui a un PAP ou un PPS, c'est un support qu'on peut noter dans les aménagements : il montre son chiffre plutôt que d'exploser. Pour savoir ce qu'on peut demander, vois les aménagements scolaires possibles pour un enfant TDAH.

6 jeux des émotions à faire avec ton enfant

Pas besoin d'acheter un coffret pour commencer. Ces jeux se font avec la roue de cette page, du papier, et parfois un miroir. Ils marchent mieux en séances courtes : 5 à 10 minutes, quand tout le monde est calme.

1. Le mime des émotions

Un joueur mime une émotion de la roue, sans parler. Les autres devinent, d'abord la famille (« c'est la peur ? »), puis la nuance (« inquiet ou terrifié ? »). Le jeu entraîne à lire un visage et un corps, ce qui est justement difficile pour beaucoup d'enfants autistes. Variante sans matériel, idéale en voiture : on ne mime qu'avec le visage.

2. Le miroir

Devant un miroir, ton enfant fait la tête de chaque émotion de base, puis tu fais la même à côté de lui. On compare : « Quand tu es surpris, tes sourcils montent. Et les miens ? » C'est le jeu le plus simple pour les petits, dès 3 ou 4 ans.

3. Et toi, tu ressentirais quoi ?

Tu racontes une petite situation : « Ton copain prend ton feutre sans demander. » « On t'offre un chiot. » « La maîtresse dit ton nom devant toute la classe. » Ton enfant montre sur la roue ce qu'il ressentirait, et à combien sur le thermomètre. Puis on inverse les rôles. Le vrai intérêt, c'est de découvrir que deux personnes ne ressentent pas la même chose face à la même situation.

4. Le détective du corps

Dessinez ensemble une silhouette sur une grande feuille. Pour chaque émotion, ton enfant colorie l'endroit où il la sent : la colère dans les poings, la peur dans le ventre, la gêne dans les joues. C'est un jeu précieux pour les enfants qui sentent que « quelque chose ne va pas » sans savoir quoi : on part du corps pour remonter jusqu'au mot.

5. La boîte à calme

Ce n'est pas un jeu à proprement parler, mais c'est celui qui sert le plus. Ensemble, vous remplissez une boîte avec ce qui aide ton enfant à redescendre : une balle à malaxer, une musique, un livre, une photo, un objet doux. Sur le couvercle, collez le thermomètre. Quand il arrive à 3, il va chercher sa boîte, avant que ça monte à 5.

6. Le loto des émotions maison

Imprime la roue deux fois. Découpe les 24 nuances de la deuxième et mets-les dans un sac. Chacun tire un mot, le lit (ou tu le lis) et doit raconter un moment où il a ressenti ça. Celui qui raconte place le mot sur la roue. Le jeu enrichit le vocabulaire et ouvre des conversations qu'on n'aurait pas eues autrement.

Le thermomètre des émotions : mesurer avant de déborder

La roue dit quelle émotion. Le thermomètre dit combien. Pour beaucoup d'enfants, et particulièrement ceux qui passent de 0 à 100 en trois secondes, c'est la partie la plus utile : on apprend à repérer le 3, le moment où l'émotion monte mais où on peut encore agir. À 5, il est trop tard pour réfléchir, on protège et on attend que ça redescende.

L'idée, c'est d'associer à chaque niveau une action connue d'avance. À 2, je le dis. À 3, je fais une pause. À 4, je vais dans mon coin calme ou je demande de l'aide. À 5, un adulte reste près de moi. Écrivez ensemble vos propres actions : elles marcheront mieux que les miennes, parce que ce seront les siennes. Si les crises sont fréquentes, notre guide pour réagir pendant une crise explosive détaille ce qu'on fait au niveau 5.

Roue des émotions, TDAH et autisme : ce qui change

Enfant TDAH : des émotions qui montent trop vite

Les difficultés de régulation émotionnelle sont fréquentes dans le TDAH. Une revue publiée en 2014 dans l'American Journal of Psychiatry (Shaw et coll.) rapporte, selon les études cliniques, une dysrégulation émotionnelle chez 24 à 50 % des enfants TDAH, et une étude de population de plus de 5 000 jeunes y trouvait une labilité de l'humeur chez 38 % des enfants TDAH. Elle ne fait pas partie des critères officiels du diagnostic, mais elle pèse lourd au quotidien. Pour approfondir ce lien, lis notre page sur la dysrégulation émotionnelle dans les TND.

Concrètement, pour un enfant TDAH : des séances très courtes, le thermomètre en priorité, et beaucoup de mouvement (le mime et le détective du corps marchent mieux que les questions assises). Affiche la roue là où les crises arrivent, souvent dans la cuisine ou près du bureau des devoirs.

Enfant autiste : quand ressentir ne suffit pas pour nommer

Beaucoup de personnes autistes ont du mal à identifier et à décrire leurs propres émotions. Cette difficulté porte un nom : l'alexithymie. Une méta-analyse de 2019 (Kinnaird et coll., European Psychiatry, 15 études) trouve une alexithymie chez environ 50 % des personnes autistes, contre environ 5 % dans les groupes de comparaison. Deux nuances honnêtes : ces chiffres viennent de questionnaires remplis par les personnes elles-mêmes, donc surtout chez des adolescents et des adultes, et l'alexithymie est fréquente mais pas universelle dans l'autisme. Ton enfant n'est pas forcément concerné.

Pour un enfant autiste, la roue fonctionne souvent mieux si on part du corps (« où tu le sens ? ») plutôt que du mot, d'où la rubrique « Dans mon corps » de l'outil. Les phrases toutes prêtes aident aussi : elles évitent d'avoir à formuler sous pression. Et si les mots sont trop difficiles, pointer la couleur et le chiffre suffit largement. Notre page sur l'enfant à la fois TDAH et autiste revient sur ce double profil, fréquent.

Trois jeux des émotions du commerce, si tu veux aller plus loin

La roue gratuite et les 6 jeux ci-dessus suffisent pour démarrer. Si tu veux un support tout fait, voici trois jeux que les parents de groupes TND citent souvent. Les sélections s'appuient sur les fiches techniques constructeur et sur les retours de parents des forums et groupes TND. Quand j'ai testé un produit moi-même avec mon fils, je le précise dans l'article : sinon, je ne le prétends pas, et ce n'est pas le cas ici.

• Pour les petits (dès 2 ans selon le fabricant) : le Jeu magnétique des émotions de Janod. On reconstitue des visages avec des aimants, à partir de cartes de situations. 10 émotions, 2 niveaux de jeu, un miroir fourni.
• Pour les 3 à 6 ans : Le Monstre des Couleurs, le jeu (Asmodee), tiré de l'album d'Anna Llenas. Jeu coopératif de 2 à 5 joueurs : on aide le monstre à ranger ses émotions. Pratique si ton enfant connaît déjà le livre.
• Pour les plus grands et les familles : Feelings (Act in Games, dès 8 ans). Jeu coopératif de 2 à 8 joueurs : chacun dit ce qu'il ressentirait face à une situation, et les autres essaient de deviner. C'est la version commerciale du jeu n°3 ci-dessus.

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FAQ : roue des émotions et jeux des émotions

C'est quoi, la roue des émotions ?

Un schéma en cercle qui classe les émotions par familles, avec des nuances de plus en plus précises ou de plus en plus fortes. La version la plus connue est celle de Robert Plutchik, avec 8 émotions de base. Les versions pour enfants en gardent moins et utilisent des mots simples.

Quelles sont les émotions principales ?

Il n'existe pas de liste officielle unique : selon les auteurs, on en compte 5, 6, 7 ou 8. Plutchik en retient 8 (joie, confiance, peur, surprise, tristesse, dégoût, colère, anticipation). Les supports pour enfants retiennent le plus souvent la joie, la tristesse, la colère, la peur, le dégoût et la surprise, auxquelles on ajoute parfois le calme ou la gêne, comme ici.

À partir de quel âge utiliser une roue des émotions ?

Dès 3 ou 4 ans avec les seules émotions de base et des visages (le jeu du miroir est fait pour ça). Les nuances deviennent utiles vers 6 ou 7 ans, quand l'enfant commence à lire. Pour un ado, la roue de Plutchik complète est souvent plus parlante que la version enfant.

Comment fabriquer sa roue des émotions soi-même ?

Le plus simple : imprime celle de cette page, colle-la sur un carton, et fixe au centre une flèche en carton avec une attache parisienne. Ton enfant tourne la flèche vers son émotion. Tu peux aussi la plastifier et utiliser une pince à linge. L'important, c'est qu'il la décore lui-même : il l'utilisera davantage.

Mon enfant répond toujours « ça va » ou « je sais pas », je fais quoi ?

C'est très fréquent, et ce n'est pas forcément de la mauvaise volonté : trouver le mot est réellement difficile pour certains enfants. Propose-lui de pointer une couleur ou un chiffre plutôt que de parler, pars du corps (« tu as mal au ventre ? »), ou propose deux choix : « plutôt inquiet ou plutôt en colère ? ». Et continue à nommer tes propres émotions devant lui.

Les choix de mon enfant sont-ils enregistrés ?

Non. L'outil fonctionne entièrement dans ton navigateur : rien n'est envoyé ni conservé. Si tu t'inscris à la newsletter, ton adresse e-mail n'est jamais associée à ce que ton enfant a choisi sur la roue.

Pour aller plus loin :

• 🧰 Les autres outils gratuits de la tribu : minuteur, respiration, routines
• 🧭 Le quiz orienteur TND, si tu te demandes quelle piste explorer
• ⚡ Le guide complet du TDAH chez l'enfant
• 🧩 Le guide complet de l'autisme chez l'enfant